Как действует креатин?

Все обменные процессы в организме обеспечиваются энергией. Без энергии невозможно ни нормальное функционирование органов, ни увеличение нагрузок. Ну, а спорт без увеличенных нагрузок на организм немыслим.

Откуда берется энергия в вашем организме

Главным и универсальным по своей природе источником энергии является АТФ, аденозин трифосфат. Данное вещество синтезируется в организме благодаря поступающим белкам, жирам и углеводам. В результате химической реакции отщепления от основной молекулы трифосфата одной фосфатной группы, происходит высвобождение энергии, которая и используется нашим телом для жизнедеятельности.

Синтез АТФ в организме происходит непрерывно, хотя и зависит напрямую от поступающих в ваше тело питательных веществ. При этом, при увеличении нагрузок на организм, количества синтезированного АТФ может быть недостаточно, что может также запускать дегенеративные процессы в обменной цепочке.

За что отвечает креатинфосфат?

Креатинфосфат также является высокоэнергетическим соединением, как и АТФ. Он содержится в мышцах, и процесс высвобождения энергии из данной молекулы запускается тогда, когда энергия АТФ заканчивается вследствие интенсивной нагрузки. По физиологическим данным, только первые 5 секунд активной нагрузки обеспечивает АТФ, за остальную же отвечает именно креатинфосфат. При отдаче энергии и отщеплении фосфатной группы, образовывается креатин. Что интересно и немаловажно, отщепленная фосфатная группа возвражается к молекуле аденозин дифосфата, снова образовывая АТФ. Таким образом, креатинфосфат является чрезвычайно важным соединением, активно участвующим в важнейших обменных процессах.

Энергии креатинфосфата хватает ещё на 2 минуты интенсивной нагрузки. Если нагрузка превышает ресурс и АТФ, а креатинфосфата, в организме запускаются механизм мышечной усталости, при которой нормальное сокращение мышечных волокон попросту невозможно. Для восстановления энергетического ресурса, необходимо делать перерыв между подходами, который обеспечит ресинтез и АТФ, и креатинфосфата.

Зачем нужен прием креатина?

В естественном течении жизни, мы получаем питательные вещества и синтезируем креатин в небольших количествах. Если вы активно занимаетесь спортом, вам необходим дополнительный запас креатинфосфатной энергии, который позволит увеличить объем тренировок без скорого наступления мышечной усталости. К сожалению, ни АТФ, ни креатинфосфат не усваиваются в организме напрямую, именно поэтому необходимо принимать их производные.